体をあたためる食事編
私達は日々食べることによって命をつないでいます。
妊娠して、より食べ物に気をつかうようになりませんでしたか？
食べる物に気をつけることで、体を内側からあたためましょう。
①体をあたためる食べ物
冬野菜や寒い地方で採れる野菜
（にら、にんじん、れんこん、たまねぎ、かぼちゃ、など）は
体をあたためる効果があるそうです。
また、薬味としておなじみの、
ねぎやしょうが、にんにくなども体をあたためてくれます。
また根菜類（特にごぼう）は
母乳の出を良くする効果も期待できます。
お通じも改善してくれるので、一石二鳥ですね。
これらの体をあたためる食事は、出産後の食生活でも
続けることが望ましいです。
でも、産後は育児に忙しくて新しいレシピを覚えるのは大変。
今から調理法をマスターしておくと
出産後の食事づくりにも役立ちますよ。
調理するときのポイントは、生で食べるのではなく
火を通したりして、あたたかい状態で食べることです。
あたたかいスープやお味噌汁、煮物などがよいですね。
ただし、体をあたためる食品をとることは大切ですが、
そればかり食べていればよいというわけではありません。
食生活は、バランスが大切ですね。
体を冷やす食材も、あたためたり火を通したりして
おいしくいただきましょう。
料理などで毎日気をつけるのは大変、というときは
下記のような飲み物で手軽に摂ることもできます。
～毎日飲みたい、ジンジャー・ティーの作り方～
材 料：
紅茶のティーバック しょうがのすりおろし はちみつ
作り方：
①カップに熱いお湯を注ぎ、ティーバックを浸して約１分待つ。
②ティーバックをカップから出し、しょうがのすりおろしを一つまみと、
はちみつをいれる。（甘さは好みで調節して下さい）
